놀이터에서 뛰어노는 아이들을 찾아보기 힘들어 지는 요즘!
한창 뛰어 놀아야 될 아이들의 운동량이 줄어들고
고열량의 음식을 섭취하기 쉬워지면서 소아비만이 점점 늘어나고 있는데요.

그래서 오늘 대교에듀캠프 <어린이연구소>에서는 소아비만 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

소아비만 정의 및 위험성

비만은 체중의 증가뿐 아니라 지방조직이 많이 축적된 상태를 의미합니다.
소아비만의 경우 80%정도가 성인비만으로 이어지며 당뇨, 고혈압 등 성인병이 조기에 발병될 수 있기 때문에 아이의 건강을 위해서 조심해야 해요.

소아비만 원인

1. 환경적 요인

다들 알다시피 환경적 원인은 잘못된 식생활과 운동부족이 제일 큽니다.
과다 섭취라 불릴 만큼 고칼로리 음식을 먹는 아이들이 신체활동은 거의 없기 때문에
자연스레 비만으로 이어지게 되는데요.
소아비만을 일으키는 가장 큰 원인이라고 볼 수 있습니다.

2. 유전적 요인

부모가 비만인 아이들의 경우 살이 찌게 만드는 호르몬들이 더 활발하게 분비되어 소아비만이 될 확률이 높인다고 하는데요.
통계적으로 약 30% 정도가 유전적인 요인의 의해서 소아비만이 생긴다고 하니 부모의 건강상태도 중요하겠죠?

소아비만 대처법

1. 식이요법

성장기인 아이들인 만큼 영양분을 충분히 섭취할 수 있지만 과잉 섭취되는 칼로리를 줄이는 것이 소아비만을 대처하는 포인트입니다.
아이들의 경우 자제력이 부족하기 때문에 본능적으로 고칼로리 음식을 찾는 것은 당연합니다.
때문에 어릴 때부터 골고루 먹는 습관을 통해 인식을 바꿔주는 것이 좋습니다.

2. 운동

평소 밖에서 잘 노는 아이들의 경우 뛰어 놀면서 운동이 대체되는 경우가 많아요.
운동량이 적은 아이의 경우 유산소 운동을 1시간 이상 진행하는 것이 좋습니다.
하지만 무작정 유산소 운동을 시키는 것 보단 아이들이 흥미를 가지고 놀이처럼 즐길 수 있는 운동이 좋아요.
엄마, 아빠랑 같이 운동한다면 더욱 재밌게 운동을 할 수 있겠죠?