아이들이 건강하게 잘 자라기만을 바라는 부모님들 많으실텐데요.
요즘 아이들은 영양소 섭취를 잘하기 때문에 무럭무럭 자라는 친구들이 많습니다.
그러나 부모님들은 아이의 키가 더 쭉쭉 자라길 바라실테데요.

그래서 오늘 대교에듀캠프 <어린이연구소>에서는 우리아이 키 키우는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

키를 키우는 요소

키는 유전적인 요인과 환경적인 요인에 의해서 결정되는데요.
다들 알다시피 유전적인 요인이 가장 크다고 하지만 환경적인 요인들도 무시할 수 없습니다.
환경적인 요인들로 식습관, 운동, 수면이 있는데요.
하나씩 알아보도록 하겠습니다.
 
 1. 성장호르몬

많은 사람들이 알다시피 성장호르몬은 키 성장의 가장 큰 영향을 주는데요.
요즘 아이들은 어른들만큼 바빠서 밤이 되어 집에 돌아오고 제대로 된 휴식을 취하기 힘듭니다.
성장을 위해서 미취학 아동들은 하루 9~10시간 이상 깊은 수면에 들어야 성장호르몬이 많이 분비되어 키가 쭉쭉 자라게 됩니다.
아이들에게 충분한 수면은 필수겠죠? 
 
 2. 영양공급

아이들의 키는 단백질, 무기질 등 균형잡힌 식사가 필요한데요.
많이 보고 들어서 아시겠지만 아프리카에서 잘 못먹는 아이들을 보면 키에 영양소가 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
때문에 아이들의 올바른 식습관을 만들기 위해 노력해줘야 하는데요.
우리나라 같은 경우 영양 부족 보다는 편식과 인스턴트 음식으로 인한 영양소 공급 과잉이 더 큰 문제가 될 수 있습니다.
지방, 탄수화물을 과잉 섭취하게 되면 뼈와 근육이 자랄 공간에 살이 자리를 잡기 때문에 성장을 방해할 수 있는 문제가 발생하는데요.
때문에 아이에게 균형 잡힌 영양소 공급을 위해 노력해야 합니다. 

 3. 운동

아이들의 키 성장의 마지막 요인은 운동인데요.
신체에 있는 뼈와 성장판이 활발하게 성장할 수 있는 방법은 적당한 운동인데요. 관절과 근육에 무리를 주는 운동은 성장판에 영향을 주기 때문에 조심해야하합니다. 성장판에 자극을 주기 위해서는 달리기, 줄넘기, 뛰어놀기 등 몸에 무리가 가지 않게 해야합니다.

우리아이의 올바른 키 성장을 위한 방법을 알아봤는데요.
잘 뛰어 놀고, 잘 먹고 푹 쉬는 것이 아이의 키 성장을 위하는 방법입니다!