오늘도 화장실을 못가고 힘들어하는 우리 아이
유아 변비는 아이에게도, 아이를 지켜보는 부모님에게도 큰 스트레스가 되곤 합니다.

오늘 대교에듀캠프 어린이연구소에서는 <어린이 변비 극복하는 방법>에 대해 알아보겠습니다.


유아 변비는 보통 일 주일에 2회 이하로 배변을 보거나 딱딱한 변을 보는 것을 말합니다. 소화기관이 약한 아이들은 음식물을 소화하는 것도 힘든 경우가 생기는데요, 여기에 어린이집이나 유치원 등에서 받는 스트레스 또한 변비의 원인으로 작용합니다.
​변비가 심해지면 배변 자체를 피하려는 습관이 생길 수 있기 때문에 아이들이 힘들어하고 고통스러워 하는 증상이 보이면 초기에 치료를 도와주는 것이 중요합니다.


변비극복 1단계, 물을 많이 마시자!

아침에 일어나서 마시는 물 한잔이 좋은 것은 어린이들도 마찬가지 입니다. 우유 같은 유제품 대신 물을 자주 마시는 습관이 들도록 도와줘야 하는데 간혹 물을 마시지 않는 아이들에게는 보리차나 메밀차 등 맛이 나는 물을 주는 것도 방법이 됩니다. 또 재미있는 모양의 빨대를 이용하여 아이들의 호기심을 유발하는 것도 해결책이 될 수 있습니다.

변비극복 2단계, 식이 섬유가 풍부한 음식을 먹는다!

식이섬유가 풍부한 음식은 시금치, 고구마, 사과, 복숭아, 배 브로콜리 등이 있는데요, 과일로 주스를 만들어 주거나 음식과 같이 섭취할 수 있게 요리를 해서 주는 방법이 있습니다. 식이섬유를 많이 먹으면 수분이 유지되어 딱딱한 변을 보지 않는다고 합니다.


변비극복 3단계, 재촉하지 않는다!

배변을 강요하거나 화를 내게되면 아이들은 배변 자체를 거부하게 됩니다. 그러면 변비가 더욱 심해질 수 있으니 주의해야 합니다. 간혹 혼자 집중하고 있는 아이를 발견했다면 혼자 해낼 수 있도록 응원해주는 것도 중요합니다.


변비극복 4단계, 유산균 섭취하기!

아이들을 위한 유산균이 시중이 많이 판매가 되고 있는데요, 프로바이오틱스나 락토바실러스 등이 들어간 유산균을 규칙적으로 먹이는 방법입니다.  다양한 균주가 포함된 '복합 균주' 제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.